Kenapa Tidur Berkualitas Penting untuk Kulitmu?

Bayangkan kamu punya sebuah pabrik kecil yang bekerja non-stop setiap hari untuk menjaga rumah tetap nyaman dan aman. Agar pabrik itu bisa bekerja optimal, perlu ada jeda istirahat agar mesin-mesinnya bisa pulih dan siap kembali bekerja esok hari. Nah, tubuh kita, termasuk kulit, juga butuh waktu istirahat yang cukup, atau yang kita kenal sebagai tidur, supaya bisa bekerja maksimal, terutama jika kita berjuang dengan eksim.

Mengapa Tidur Penting untuk Kulit, Terutama yang Punya Eksim?

Kulit adalah pelindung utama tubuh dari berbagai gangguan luar, dan menjaga kesehatannya butuh tenaga serta proses perbaikan rutin. Saat tidur, proses regenerasi kulit berlangsung lebih aktif; sel-sel kulit yang rusak diperbaiki, dan sistem imun juga bekerja untuk meredakan peradangan. Namun, bila kualitas tidur buruk atau terganggu, proses ini bisa ikut terganggu, membuat gejala eksim makin muncul dan sulit diatasi.

Tips Menjaga Kualitas Tidur untuk Dukung Penyembuhan Eksim

1. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Gunakan sprei dan pakaian berbahan lembut yang ramah untuk kulit sensitif. Jaga suhu kamar agar sejuk dan jauhkan sumber iritasi seperti debu.

2. Rutin Beristirahat di Waktu yang Sama

Bangun dan tidur pada jam yang konsisten membantu tubuh mengatur ritme sirkadian, memudahkan tidur nyenyak.

3. Hindari Paparan Layar dan Stres Sebelum Tidur

Kurangi penggunaan gadget dan lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau membaca buku sebelum tidur.

4. Rawat Kulit dengan Tepat Sebelum Tidur

Oleskan pelembap yang sesuai agar kulit tetap terhidrasi saat tidur dan memperbaiki fungsi penghalang kulit.

Karena itu, mulai jaga kualitas tidurmu dari sekarang, karena kulit sehat dan nyaman dimulai dari istirahat yang cukup. Dukung perjalanan sembuh eksimmu dengan rangkaian produk Sentuh yang lembut dan menutrisi, dirancang khusus untuk membantu memperbaiki kulitmu bahkan saat kamu tidur.

Referensi

Løwenstein, B. et al. (2024). Sleep disturbance in children with atopic dermatitis: A systematic review. Clinical Dermatology Journal. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10579569/

Bagaimana Tidur yang Kurang Memengaruhi Eksim?

Eksim dan gangguan tidur seperti susah tidur atau sering terbangun ternyata saling memperburuk. Rasa gatal dan tidak nyaman akibat eksim bisa mengganggu tidur, sementara kurang tidur yang berkepanjangan memicu stres dan meningkatkan respon inflamasi tubuh, memperparah kondisi kulit. Penelitian menunjukkan bahwa penderita eksim sering mengalami gangguan tidur yang berdampak negatif pada kualitas hidup dan pemulihan kulit.